في خضم الأحداث التي تمر بها البلاد في الآونة الأخيرة باتت متابعة الأخبار أمر بديهي وخاصة الأخبار التي تطال جائحة كورونة ومشاهد الدمار والموت جراء الحروب التي تجتاح المنطقة، باتت متابعة الأخبار هاجس لا يستطيع المرء التخلص منه، وبالتالي أن متابعة تلك الأحداث والأخبار تدخل الإنسان في حالة نفسية سيئة يسودها التوتر والقلق حيال ما ستؤول إليه البلاد في المرحلة المقبلة، قد تتطور الحالة النفسية مما يتطلب اللجوء لمعالجة نفسية.
كيف تحمي صحتك النفسية من الأخبار السيئة
أثبتت الدراسات التي أجريت في وقتٍ سابق أن متابعة الأخبار السيئة مدة دقيقتين كافياً لإنهاء الشعور بالتفاؤل والدخول في حالة نفسية مليئة بالتوتر والقلق وبالتالي دخول المرء في حالة من الاكتئاب والعزلة، كما تتسبب الأخبار السيئة في جعل المرء في حالة تأهب دائم لترقب الأحداث الجارية مما يجعل العالم بأثره يبدو مظلماً ومخيفاً بالنسبة له، أشارت الدراسات أيضًا أن تتبع الأخبار السيئة بشكل يومي دائم كفيل بعدم القدرة على التفكير بشكل منطقي وإيجابي خاصة عندما يتعلق الأمر بالشؤون الحياتية والعملية للمرء.
حلول التخلص من الوسواس القهري لمتابعة الأخبار السيئة
قد ينفع التغيير في بعض السلوكيات المتبعة في التخلص من الوسواس القهري الذي يتحكم بالقدرة على متابعة الأخبار السيئة بشكل مفرط، مثل:
- الابتعاد عن مشاهدة الفيديوهات والصور التي تشير إلى الخراب والدمار والقتل التي تؤثر سلباً على الحال النفسية للمرء.
- التواصل مع الأقارب والأصدقاء ومشاركتهم أطراف الحديث للتخفيف من أعباء الحياة المتراكمة على كاهل المرء.
- محاولة إيجاد الدوافع وراء بث من هذه القنوات لذلك المحتوى ولمصلحة من يتم تداول مثل هذه الصور والفيديوهات، وما هي القضية التي تدافع عنها تلك القنوات، والتوقف عن متابعتها عندما يتضح أنها قد تسيء للحالة النفسية للمرء بلا هدف يذكر.
