يعتبر التين من أشهر الفاكهة المنتشرة حول العالم، ويحب تناوله الكثير من الأشخاص لفوائده الغذائية الكثيرة، وهو من المحاصيل الصيفية ويتميز بحجمه الصغير وطعمه حلو المذاق، ويتم زراعة التين في الوطن العربي ولكن موطن التين الأصلي من تركيا إلى أن نصلى لشمال الهند.
أفادت أخصائية التغذية والطب الوقائي “آنا تسوكانوفا” أن التين يحتوي على 54 سعر حراري لكل 100 جرام وهذا ما يجعله من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، إلا أن نسبة السكر والكربوهيدرات والألياف الغذائية عالية للغاية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مناسبة من البوتاسيوم التي تفيد مرضى ضغط الدم.
فوائد التين:
- يساعد على توازن الدم في الجسم، والحماية من أمراض القلب والجلطات الدماغية.
- يعمل التين كـ ملين طبيعي للجسم، بالإضافة إلى أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يقلل من التهابات البروستاتا، كما يعزز أيضا من الرغبة الجنسية.
- يحمي من تسوس الأسنان، وتقوية العظام.
- يعتبر التين منوم طبيعي لاحتوائه على مادة “التربتوفان” التي تساعد على النوم.
أما إذا تحدثنا عن أضرار التين فنجد:
- يعد تناول التين بكمية كبيرة خطر على مرضى السكري لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.
- الكثرة في تناول التين يمكن أن تسبب حصى على الكلي، واحتباس في البول.
- كما يمكن أن يكون تناول التين إحدى أسباب الإسهال.
- بالإضافة إلى أن الإفراط في تناول التين يسبب غازات في المعدة.
