تعد الأوميجا 3 من أهم وأقيد المكملات الغذائية حيث أنها تحتوي على أحماض دهنية هامة وأساسية، ولا يتمكن الجسم من إفرازها من تلقاء نفسه لذلك يجب الحصول عليها من خلال المواد الغذائية أو عن طريق المكملات الغذائية.
وصرحت استشاري التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة الدكتورة نهلة عبد الوهاب عن أهمية الأوميجا 3 للصحة عمومًا، وأن تناولها باستمرار له العديد من الفوائد وان انتظم الشخص عليها.
وأشارت الدكتور على ما سيقوم به الأوميجا 3 إذا تم الانتظام عليه لمدة حوالي شهر، وأن ذلك سيعمل على تحسين اغلب وظائف الجسد خاصة القلب، وكذلك الصحة العقلية وتقليل الاكتئاب، وكذلك يعمل الأوميجا 3 على بعض الخصائص في البشرة كتقليل التجاعيد وتحسين البشرة، وكذلك تقليل الالتهابات.
وأوضحت أن الأوميجا 3 متواجد بكثرة في الأسماك كالتونة والماكريل، وكذلك السلمون ويوجد أيضًا في المكسرات بكثرة مثل الجوز.
