هناك جدل علمي واسع حول وضعية النوم الأفضل لصحة القلب خصوصًا والجسم على وجه العموم، حيث ذهب بعض الخبراء أن النوم على الجانب الأيسر أفضل وصحي أكثر، وقال فريق آخر خلاف ذلك.
وضعيات النوم الأفضل للحفاظ على صحة القلب
يقول تقرير نشره دويتشه فيله عبر إذاعة صوت ألمانيا هناك تفاصيل صغيرة مهمة يغفل عنها معظم الأشخاص لها الأثر البالغ على صحتهم منها وضعيات النوم فما هي الوضعية الصحية، وبحسب التقرير يعتبر النوم على الجانب الأيسر أفضل نوعاً ما وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي.
كما أكدت دراسة أجريت في عام 2022 أن النوم على هذا الجانب يساعد على تصفية المريء قبل النوم بشكل أفضل منه عند النوم على الجانب الأيمن، وفي عام 1997 اكتشف الباحثون لأول مرة أن النوم على الجانب يؤدي إلى تغييرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب.
إضافة إلى ذلك تم قياسه بواسطة تخطيط كهربية القلب (ECG) ووجدوا أن هذه التغييرات كانت أكثر وضوحاً عندما كان المشاركون يستلقون على جانبهم الأيسر وفقاً لتقرير نشرته مجلة صحية، وفي عام 2018 أجريت دراسة للتعرف على أثر النوم على الجانب الأيسر بتغيرات قراءات تخطيط كهربائية القلب لدى الأشخاص المشاركين بالدراسة، وخلصت الدراسة أن النوم على الجانب الأيسر يتسبب في تحول القلب واستدارته.
لماذا يفضل مرضى القلب النوم على الجانب الأيمن
أفادت دراسة أجريت في عام 2018 أن القسم الأكبر من المشاركين الذين يعانون من اعتلال عضلة القلب المتوسع المتتالي يشعرون براحة أكبر في النوم على الجانب الأيمن.
أيهما أفضل نوم الحامل على الجانب الأيمن أم الأيسر
نشرت مجلة healthline تقريرًا أفادت فيه أنه ليس هناك أي اختلاف في الصحة الحامل أو جنينها عند النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، وبالرغم من هذه الدراسة يرى الأطباء الأخصائيين أن الوضع الصحي والمريح مع التقدم في الحمل هو الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين.
وهناك فريق من الأطباء ينصح الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر وذلك لأن الكبد يقع في الجانب الأيمن للقلب والنوم على الجانب الأيمن يساعد في إبعاد الرحم عن الكبد أكبر أعضاء الجسم، بينما قال آخرون إن النوم على الجانب الأيمن فترة الحمل يجعل عمل القلب أفضل، حيث يمنع الجنين من الضغط على الوريد الأجوف السفلي.
أضرار عدم النوم الكافي
تؤكد الأبحاث أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض، لذلك فإن الحصول على قسط كاف من النوم أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب، بغض النظر عن وضعية النوم، وهذا ما أكدته طبيبة الأعصاب وأخصائية النوم في جامعة جونز هوبكنز الدكتورة راشيل إي سالاس في مقابلة مع منصة “هوبكنز ميديسن”.
حيث أفادت أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يزيد من احتمالات الإصابة بحالات قد تؤدي إلى أمراض القلب أو تفاقمها، وأضافت أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث تؤثر على هرموني اللبتين و الغريلين اللذين يتحكمان في الشهية، إضافة على أثرها النشاط البدني.
وأشارت أن أثر قلة النوم تكون أقل وضوحاً في بعض الأحيان، ويمكن أن تؤدي إلى القلق والاكتئاب وهما من العوامل المسببة لأمراض القلب، وأكدت أن الإنسان يحتاج إلى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة، مشيرة إلى أن حتى ربع ساعة إضافية من النوم يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.
