اعلن الطبيب مايكل بروس عن أهمية تناول ثمرة فاكهة قبل الذهاب إلى النوم للحصول على نوم افضل حيث أنه وصفها بحبوب المنوم الطبيعي، وتحتوي تلك الفاكهة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية، وكانت تلك الفاكهة هي الموز وهناك أيضًا فاكهة أخرى تساعد على النوم.
وصرح دكتور بروس على أن الموز يعمل على الاسترخاء لما يحتوي عليه من المغنيسيوم، وأن الموزة المتوسطة الواحدة تحتوى على 37 مغم من المغنيسيوم، أي ما يعادل 8% مما يحتاجه الإنسان في القيمة اليومية، وتحدث الطبيب أيضا عن أهمية فاكهة الكيوي في تعزيز مادة السيروتونين بالمخ قبل النوم، وهذا هو الهرمون المسئول عن الاسترخاء والهدوء أثناء النوم.
أوصى الطبيب في حديثة بأهمية تناول الزبادى كوجبة خفيفة قبل النوم، فهذا الأمر يحسن من معدل الكلسيوم لدى الإنسان، وهو عنصر هام أيضًا للحصول على نوم هادئ، ونصح بتناول المكملات الغذائية للمغنيسيوم إن كان يعاني الشخص من فلته بجرعة 500 ملغ، فهو يساعد بشكل قوي على تقليل التوتر لما يحتوي عليه من ميلاتونين.
