إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وعليه كنت تمشي مسافات طويلة من أجل حرق الدهون، وفقًا للدراسات الحديثة فيمكنك المشي ساعات أقل ولكن بفاعلية أكبر على مستوي التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وأوضح الباحثون أنه من الأفضل الراحة أثناء المشي السريع كل ثلاثون ثانية.
يقوم المشي بتحريك جميع العضلات بجسمك تقريبًا مثل عضلات الذراعين والساقين، وأيضًا العقل وللوصول لأقصي استفادة يمكنك المشي 10 آلاف خطوة يوميًا.
يستخدم برنامج المشي القصير ليس فقط لعلاج حالان السمنة بل أيضًا لعلاج السكتة الدماغية والكثير من الحالات السريرية، ووفقًا لدراسة تم نشرها فيProceedings of the Royal Society B، وأقيمت على عشر أفراد 5 من نساء و5 من الرجال، ساروا على جهاز صعود السلالم لمدة 10،30،60،240 ثانية، وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ساروا مدة أقل كان الأيض لديهم أعلى ومن الذي ساروا في نوبات مشي أطول.
