في فصل الشتاء يتراجع نشاط الدورة الدموية داخل الجسم وذلك بسبب برودة الطقس تسبب البرد الشديد في تضيق الأوعية الدموية والشرايين، مما يؤثر سلبًا على عملية تدفق الدم داخلها يُنصح بعض الأطباء بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تساهم في تدفق الدم بشكل جيد داخل الأوعية الدموية بشكل أفضل، فيما يأتي نذكر منها:
أطعمة لتنشيط الدورة الدموية في الشتاء
تساهم بعض أنواع الأطعمة في تدفق الدم داخل الأوعية الدموية بشكل أفضل، نذكر منها:
- الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساهم في تحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
- الثوم: يحتوي على مواد تعمل على تقليل خطر تكوين الجلطات الدموية، يساهم في توسيع الأوعية. الدموي وتحسين تدفق الدم المصحوب بالأكسجين.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3: مثل: الأسماك الدهنية والبذور والمكسرات، تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تعمل على خفض الكوليسترول الضار بالدم.
- الكاكاو: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في تحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم مع الأوكسجين إلى كافي أنحاء الجسم.
- التوت: تحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تحسين تدفق الدم داخل الشرايين والأوعية الدموية بالإضافة إلى تقليل مستويات الالتهاب في الجسم.
نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية
يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى نقص تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي نقص تدفق الدم في مختلف أجهزة الجسم مما يتسبب في حدوث أضرار صحية بكافة الأعضاء، وفيما يأتي نذكر بعض النصائح تساهم في تنشيط الدورة الدموية خاصةً في فصل الشتاء.
- الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم وذلك لإنتاج الهيموغلوبين في الجسم، وهي أحد المكونات الرئيسية التي تدخل تركيب خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم بما يقدر 8 أكواب ماء.
- أخذ حمام دافئ أو بارد لضمان وصول الدم إلى كافة أنحاء الجسم بشكل أفضل.
- تدليك الجسم، تساهم عملية الضغط أو التدليك على الأماكن المختلفة في الجسم في زيادة تدفق الدم داخل الأوعية الدموية بشكل أفضل كما تساهم في تخليص الجسم من السموم المتراكمة داخل الأوعية الدموية.
- ممارسة الرياضة تساهم في تحريك كافة أعضاء الجسم، وبالتالي تدفق الدم داخل الأوعية الدموية بشكل أفضل.
مشروبات صحية تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الشتاء
قد يفيد شرب المشروبات الساخنة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم خاصةً في الصباح، فيما يأتي نذكر بعضها:
- شاي الزنجبيل: يعزز تدفق الدم داخل الأوردة والشرايين وزيادة حرارة الجسم، يساهم في تحسين الدورة الدموية.
- شاي القرفة: يعمل على تدفئة الجسم وتحفيز الدورة الدموية وتحسن تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، يحافظ على دفء الجسم خاصةً في الطقس البارد.
- أكليل الجبل: يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تدفق الدم إلى الأطراف بشكل أفضل، مما يعزز الشعور بالدفئ، كما ويساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، يعد من المشروبات المثالية في الأيام الباردة
