تعد شجرة الكيوي من الأشجار المعمرة والتي تعيش من 30 إلى 40 سنة وهي من الأشجار المتسلقة غزيرة النمو متساقطة الأوراق، يبلغ وزن الثمرة من 70 إلى 120 جرام، تبدأ الشجرة بطرح الثمار في العقد الثالث أو الرابع بعد زراعتها، تتميز بالكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة، فيما يأتي نذكر فوائد الكيوي للجسم قبل النوم.
فوائد تناول الكيوي قبل النوم
تحمل حبة الكيوي العديد من العناصر الغذائي مثل الفيتامينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في العديد من الفوائد للنوم السليم.
- تحسين جودة النوم: يحتوي الكيوي على كمية من السيروتونين التي تعمل كالنواقل العصبية التي تساهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، كما وتحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C,E التي تقوم بتحسين جودة النوم.
- مساعدة في الاسترخاء: تحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي على كمية من الألياف الغذائية التي تساهم في عملية تحسين الهضم التي تؤثر سلباً على الجسم.
- تنظيم مستوى السكر في الدم: يحتوي على كمية منخفضة من الجلايسيمي مما يساهم في منع ارتفاع مستوى السكر في الدم خاصة في الليل مما يساعد على النوم بشكلٍ أفضل.
- تعزيز صحة القلب: يعد من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي تعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم وتقليل التوتر الذي يؤثر سلباً على النوم الجيد.
- خفض التوتر والقلق: يحتوي السيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد في تقليل القلق مما يساهم في تحسين صحة النوم.
- فئات ممنوعة من تناول الكيوي: في بعض الحالات يسبب الكيوي رد فعل تحسسي.
فوائد الكيوي للرجل
يحتوي الكيوي على العناصر الغذائية تساهم في دعم صحة النوم والعديد من الفوائد الأخرى للرجل نذكر منها:
- زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الخصوبة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الخصوبة.
- علاج الاكتئاب نسبةً إلى فيتامين ج الذي يعمل على تحسين المزاج.
- تعزيز الطاقة، يسعد فيتامين ج الذي يساعد على إنتاج العديد من الإنزيمات التي تساهم في تعزيز إنتاج الطاقة الأيضية في خلايا الجسم كما يعمل على تقليل الشعور بالتعب، وزيادة الطاقة العقلية والجسدية.
فوائد الكيوي للمرأة
يحتوي الكيوي على العديد من المغذيات ومضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الأخرى التي تفيد الجسم للنساء نذكر منها:
- الحفاظ على التوازن الهرموني، يمنع الإصابة ببعض الآثار النفسية المزعجة التي تؤثر بدورها على صحة الجسم العامة، مثل: التقلبات مزاجية، والشعور بفقدان الطاقة والتعب.
- تعزيز صحة الحامل، تعمل على تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل د، كما تعمل على تغذي الحامل والجنين.
- يحتوي الكيوي على العديد من المغذيات للأم والطفل مثل حمض الفوليك، فيتامين ج، الحديد، والكالسيوم.
