في إطار سعي النساء الدائم للعناية بالبشرة أثبتت الدراسات التي أجريت في وقت سابق وجود العديد من أنواع الأطعمة التي تسهم في تحفيز حيوية البشرة خاصةً في فصل الشتاء، فيما يأتي نذكر أسماء الأطعمة تساهم في دعم حيوية البشرة.
أطعمة تزيد من حيوية البشرة في فصل الشتاء
تحمل بعض الأطعمة العديد من القيم الغذائية التي تساهم في دعم حيوية البشرة في فصل الشتاء نذكر منها:
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، تساهم في الحفاظ على البشرة سميكة ولينة ورطبة وتقليل الالتهاب الذي يسبب احمرار البشرة وظهور حب الشباب وتقليل حساسية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية يساهم في تعزيز مرونة وصلابة البشرة، كما يعد مصدر جيد لفيتامين E وفيتامين C وهو مضاد أكسدة يساعد على حماية البشرة من الأكسدة والشيخوخة المبكرة.
- جوز الهند: يتمتع بالعديد من الخصائص الصحية كما تعد من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم صناعتها.
- بذور عباد الشمس: تعد من المصادر الجيدة الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز البشرة تحتوي على كميات عالية من الأحادية غير المشبعة ودهون أوميجا 6، يساهم في تقليل الالتهابات والكوليسترول.
- البطاطس الحلوة: تحتوي على بيتا كاروتين، يعمل كبروفيتامين أ الذي يتحول إلى فيتامين أ في جسمك، ويتواجد في البرتقال والخضروات والجزر والسبانخ والبطاطس الحلوة.
نصائح تساهم في تعزيز صحة البشرة في فصل الشتاء
إليك بعض النصائح التي تساهم في تعزيز صحة البشرة في فصل الشتاء، نذكر منها:
- حماية البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية من خلال اختيار الواقي الشمسي الذي يناسب البشرة.
- شرب الماء بكمية كافية لدعم حيوية ونظارة البشرة.
- تناول الخضار والفواكه يعمل على تعزيز جمال وإشراقة البشرة.
- عدم ملامسة البشرة قبل غسل اليدين لتجنب نمو البكتيريا الضارة على البشرة.
- استخدام أنواع منتجات التجميل المناسبة للبشرة.
- استخدام مقشر البشرة من فترة لأخرى.
- تنظيف أدوات المكياج بشكل مستمر.
- ممارسة التمارين الرياضية للسماح للدم بالتدفق بشكل جيد.
كيف تحمي بشرتك في فصل الشتاء
توجد بعض العادات الصحية التي يجب الحفاظ عليها في فترة الشتاء والتي تساهم في دعم صحة البشرة نذكر منها:
- استخدام المرطب لترطيب البشرة بشكل يومي.
- تنظيف البشرة بالماء والصابون مرة واحدة في اليوم.
- تقليل استخدام الماء الساخن والصابون في تنظيف البشرة يمكن استبدالها بالماء الفاتر
- استخدام الكريمات الواقية لحماية البشرة من الرياح.
- حماية البشرى من البرد الشديد والسقيع.
- تجنب تسمير البسرة في فصل الشتاء لحماية البشرة من التعرض لخطر الإصابة بالسرطان.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- حماية البشرة من أشعة شمس الشتاء قد تحمل أشعة الشمس في فصل الشتاء بعض الأضرار للبشرة.
