طريقة عمل كريب لايت للرجيم … أسهل وأشهى وصفة

الكريب لايت أو الكريب السادة من وصفات الحلى سهلة التحضير، يحبها الصغار والكبار، تدخلها العديد من السيدات في نظامها الغذائي، وخاصة المتبعين حمية غذائية (رجيم – دايت)، لأنها غنية بالألياف الغذائية، وقليلة السعرات الحرارية.

طريقة عمل كريب لايت للرجيم

تحضر وصفة الكريب لايت للحمية الغذائية والرجيم بطريقة لخفض سعراتها الحرارية، وتتلخص الطريقة فيما يلي:

ما هي مكونات كريب لايت

إليك مكونات وصفة الكريب لايت لشخصين:

• كوب من الدقيق الأبيض متعدد الاستعمالات.
• كوبين من الحليب السائل قليل الدسم.
• حبتين من البيض بدرجة حرارة الغرفة.
• نصف ملعقة طعام صغيرة من السكر.
• ملعقتي طعام كبيرتين من الزيت النباتي.
• رشة ملح لمعادلة النكهات.

كيف احضر الكريب لايت

فيما يأتي تعليمات تحضير وصفة الكريب لايت:

• يخلط الحليب والبيض بالخلاط الكهربائي.
• يضاف له الدقيق والزيت بالتدريج لمنع حدوث تكتلات.
• يضاف الملح والسكر مع استمرار الخلط للحصول على عجينة ناعمة.
• توضع مقلاة على نار متوسطة، تدهن بالزيت.
• يضاف كمية من العجينة السائلة.
• تحرك المقلاة بشكل دائري لتشكيل رغيف دائري.
• تترك العجينة على النار لينضج الوجه الأول ثم تقلب على الجهة الثانية.
• تكرر العملية حتى تنتهي كمية العجين السائلة
• تغطى قطع الكريب بمنشفة للحفاظ على طراوتها.
• تقدم إلى جانب الفاكهة الطازجة والعسل.

القيمة الغذائية للكريب لايت

يحتوي كوب من عجينة الكريب بمقدار 8 بوصات 64 جرام على مجموعة العناصر الغذائية التالية:

• سعرات حرارية 106 سعرة حرارية.
• إجمالي الدهون 5.3 جرام، بمقدار 7 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الدهون المشبعة 2.9 جرام، بمقدار 14 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الدهون المتحولة 0.2 جرام.
• الدهون غير المشبعة 0.5 جرام.
• الدهون الأحادية غير المشبعة 1.5 جرام.
• الكوليسترول 66 مليجرام بمقدار 22 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الصوديوم 117 مليجرام بمقدار 5 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• إجمالي الكربوهيدرات 10 جرام بمقدار 4 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الألياف الغذائية 0.3 جرام بمقدار 1 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• السكريات 0.1 جرام.
• البروتين 3.8 جرام.
• فيتامين د 0.5 ميكروغرام بمقدار 3 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الكالسيوم 32 مليجرام بمقدار 2 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الحديد 0.4 مليجرام بمقدار 2 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• البوتاسيوم 61.6 مليجرام بمقدار 1 بالمائة من القيمة الغذائية اليومية.
• الكافيين 0 مليجرام.