الكثير يعاني من انسدادات في شرايين القلب بسبب انتشار العادات الخاطئة لنمط الحياة ولكن اكتشاف الانسداد لا يعني أن الوقت قد فات بالاكتشاف ف الوقت المناسب مع بعض التغيرات يمكن أن يعيد القلب حيويته من جديد.
ينتج الانسداد في أغلب الأوقات بسبب وجود تراكمات للرواسب الدهنية وكذلك الكوليسترول وأيضًا مواد أخرى وتلك الأشياء تحدث من العادات الخاطئة كالسمنة المفرطة والتدخين والتوتر المستمر.
نصائح للحفاظ على شرايين القلب
وإليكم بعض النصائح للمحافظة على شرايين القلب بشكل صحي:
اتباع حمية غذائية صحية وسليمة
اتباع نظام صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة و الحبوب الكاملة وكذلك الدهون الصحية تقلل من مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم
الشخص إذا مارس التمارين الرياضية بشكل متوسط ما يعادل 150 دقيقة ف الأسبوع كالجري أو السباحة أو حتى المشي يزيد من نشاط الدورة الدموية في جسده ويتمتع بقلب افضل.
الابتعاد عن التدخين
حيث إن التدخين يعد من الأسباب الرئيسية لانسداد الشرايين والعديد من أن أمراض القلب.
الابتعاد عن التوتر
التوتر يجعل الإنسان عرضة بشكل كبير للإصابة باحتشاء عضلة القلب و والسكتة الدماغية ومن أهم الأشياء التي قد تبعدنا عن التوتر هو التأمل واليوجا.
الاهتمام بمتابعة نسبة ضغط الدم والكولسترول باستمرار
المتابعة تبين ما أن كان الشخص يعاني من مشكلة أم لا وكلما اكتشف المرض بشكل سريع أصبح إمكانية التعافي منه أسهل واسرع.
الحفاظ على الوزن
السمنة هي من أكبر الأبواب التي تدخل منها أمراض القلب فيجب الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي مناسب وتمارين رياضية.
