أشارت وزارة الصحة إلى ضرورة العناية بصحة الجسم من خطر الإصابة بالخمول، تحت عنوان (صحة القريات) التي تحمل شعار لا تخلي الخمول يسيطر على يومك مشيرةً إلى ضرورة الانتباه لمجموعة من العوامل التي تتسبب بظهور تلك الأعراض، فيما يأتي نشير إلى العوامل التي تظهر جراء الخمول:
أسباب الإصابة بالخمول
في الواقع هناك العديد من العوامل التي تتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بالخمول، فيما يأتي نذكر بعضها:
- السمنة المفرطة، حيث تلعب السمنة دور بإصابة الشخص بالخمول وفقدان الطاقة، وعدم القدرة على القيام بالأعمال.
- ضعف اللياقة البدنية في الجسم وعدم القدرة على القيام بالأعمال.
- ظهور الآلام في العضلات والمفاصل مما يسبب الإصابة بالخمول.
- آلام متكررة في عظام الساقين واليدين نتيجة قلة الحركة.
العوامل التي تتسبب بالإصابة بالخمول
توجد العديد من العوامل التي قد تتسبب بزيادة خطورة الإصابة بالخمول، نذكر منها:
- الإصابة بمشاكل في القلب أو ضيق التنفس مما تزيد الشعور بالتعب والوهن.
- الإصابة بالعديد من أنواع التهابات المختلفة مثل التهاب الكبد والتهاب الكلى والتهاب المثانة والإصابة بالإنفلونزا.
- نقص الفيتامينات في الجسم مثل: فيتامين بـ 1، وفيتامين بـ 2، وفيتامين بـ 12، وفيتامين بـ 6.
- الإصابة بمضاعفات نفسية جراء الضغوط النفسية وعوامل التوتر والقلق.
- عدم تناول الأطعمة الصحية المتوازنة التي تضيف الطاقة والحيوية للجسم.
الأعراض المرافقة للخمول
تظهر العديد من الأعراض التي تترافق مع الخمول والتي تظهر على المريض بالخمول، نذكر منها:
- الشعور بالإجهاد والإرهاق تظهر على وجه المريض وجسده على شكل آلام متفرقة.
- اصفرار البشرة وظهور علامات التعب على الوجه والسواد تحت العينين.
- تعرق الجسم المستمر والشعور بالرغبة بالتقيؤ .
- الإدمان على النوم المستمر لساعات كثيرة مقارنة بالوقت قبل الإصابة بالخمول.
- الحالة النفسية السيئة والإصابة بالتوتر الشديد والقلق.
كيفية التخلص من الخمول
هناك العديد من الخطوات التي تتيح للمريض بالخمول التخلص من الخمول، أو الحماية من الإصابة بالخمول:
- التخلص من التوتر والضغوط النفسية.
- تناول الأطعمة الصحية المتوازنة والمتكاملة.
- شرب كمية من الماء بشكل يومي.
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم خلال النهار.
- ممارسة التمارين الرياضية لضمان الحفاظ على قوة ونشاط الجسم.
- الاستحمام بالماء البارد من أجل تنشيط الأوعية الدموية وتنشيط الجسم.
- الحفاظ على الوزن المثالي من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
علاج الخمول بالأعشاب
يؤدي الخمول إلى ظهور علامات التعب والإرهاق والكسل، فينا يأتي نشير إلى أنواع بعض الأعشاب التي تساهم في التخلص من الخمول:
- منقوع العرق سوس.
- الجنسنج الآسيوي والسيبيري الذي يضيف الطاقة، حيث تساعد هذه العشبة على تقليل التوتر والإرهاق الذهني، ومقاومة التعب.
- عشبة القتاد تقلل الإرهاق والتعب، وتقوي الدورة الدموية، وتسرع عملية الأيض.
- مشروب الماكا، وغذاء ملكات النحل، وعشبة الكورديسيبس.
- منقوع المتة أو مشروب المتة معروف باحتوائه على مركب الزانثين (Xanthine)، والذي يعزز طاقة الجسم.
