يلجأ الكثير من الأشخاص عند إنقاص الوزن إلى أخذ الأدوية التي تساعد على خسارة الوزن بسهولة وفي وقت قصير، ولكن هذه الأدوية على المدى البعيد قد تؤثر على صحة الإنسان، بالإضافة إلى أن خبراء التغذية دائمًا ما ينصحون بالابتعاد عنها، واستبدالها بالأطعمة الغذائية المفيدة التي يمكنها أن تعمل على سد الشهية وإنقاص الوزن.
وهناك بعض خبراء التغذية صرحوا: أن هناك وجبات يتناولها الكثير ولا يعلمون فوائدها السحرية في خسارة الوزن، لأنها تقوم بنفس عمل الأدوية وهي إرسال إشارات إلى المخ للشعور بالشبع لمدة أطول ومن هذه الأطعمة.
1. الزبادي اليوناني:
- يعمل الزبادي اليوناني على إنقاص الوزن ومنح الشعور بالشبع بسبب احتوائه على البروتين الذي يساعد على سد الشهية ويقوم بإفراز هرمون يساعد أيضا على الشعور بالشبع لمدة أطول وهو هرمون GLP-1 الطبيعي.
2. التفاح:
- أن التفاح غني بالفيتامينات والعنصرية الغذائية المفيدة ومن بينهم عنصر البكتين الذي يقوم بالتمدد والانتشار في المعدة لأطول وقت مما يؤخر من عملية الهضم، كما أنه من الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع.
3. العدس:
- أن العدس من الوجبات الغنية بالبروتين والألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن السعرات الحرارية في العدس قليلة لذلك فهو وجبة مثالية لخسارة الوزن.
4. الشوفان:
من أهم الأطعمة لإنقاص الوزن هو الشوفان فهو غني بالألياف التي تساعد على سد الشهية وإنقاص الوزن، كما أنه ينتفخ في المعدة ليزيد من الشهور بالشبع مثل الذي تقوم به أدوية التخسيس.
