الإنفلونزا ونزلات البرد من الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء، ينتج عنها عدم قدرة الشخص المصاب ممارسة مهامه المعتادة على الوجه الطبيعي لها مثل الدراسة، ومن الواجب اتخاذ التدابير المناسبة للوقاية من خطر الإصابة بهذا المرض، وتوضح السطور القليلة التالية بعض المعلومات الهامة حول الإنفلونزا وبعض النصائح والإرشادات لحماية الجسم وتعزيز مناعته ضد الإنفلونزا والأمراض عمومًا.
طريقة التغلب على العطاس نهائيًا
الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد من الأمور المهمة للمحافظة على الصحة وخاصة فترة الشتاء، ومن أهم طرق الوقاية من هذه الأمراض أخذ لقاح الإنفلونزا الموسمي، ويجب أخذ هذا اللقاح قبل بداية فصل الشتاء ويستحسن في شهري أيلول/ سبتمبر وتشرين الثاني / أكتوبر لضمان الفعالية، ينصح الأطباء تلقي كبار السن ومرض السكري وذوي نقص المناعة بتلقي اللقاح لضمان سلامتهم من خطر الإصابة بمرض الإنفلونزا نظرًا لأثرها السلبي البالغ على صحتهم.
عادات صحية جيدة للوقاية من الإنفلونزا
من أهم العادات الصحية الجيدة التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد نورد:
- عند مصافحة الآخرين لابد من غسل اليدين بالماء والصابون.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- استخدام معقم اليدين عند عدم توافر الصابون لغسل اليدين.
- المحافظة على نظافة الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر.
نصائح لتقوية جهاز المناعة
يمكن تقوية نظام المناعة لمكافحة الفيروسات التي تسبب الإنفلونزا باتباع النصائح المبينة أدناه:
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على اختلافها.
- ممارسة الرياضة بانتظام خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.
- النوم الكافي فترة الليل بمعدل من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
- تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين C، وفيتامين D، والزنك.
