بالتزامن مع فصل البرد وانخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يعاني الناس من التهاب المفاصل، وخاصة كبار السن، لتخفيف ألم المفاصل، وغالباً ما يعزى هذا الأمر إلى برودة الطقس، لأنها تقلل مرونة الأنسجة، وتزيد من انقباض العضلات حول المفاصل.
نصائح لمرضى التهاب المفاصل لتخفيف الألم في فصل الشتاء
يمكن لبعض الإجراءات المنزلية أن تخفف من حدة ألم المفاصل في فصل الشتاء، وذلك يكون باتباع مجموعة النصائح التالية:
- المحافظة على الدفء وتغطية المفاصل جيداً، وارتداء القفازات والجوارب، وتطبيق كمادات مياه دافئة على المفاصل المؤلمة لزيادة تدفق الدم فيها مما يقلل من الألم، يمكن أن يفي الحمام بالماء الدافئ بالغرض حيث يقلل تيبس المفاصل.
- ممارسة التمارين بانتظام حيث تساعد على تحسين مرونة المفاصل، وتمنع تيبسها، يمكن المشي للحفاظ على نشاط الدورة الدموية وتحسين صحة المفاصل.
- العناية بالتغذية حيث يجب تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السمك والتونة والجوز، لأنها تقلل من التهاب المفاصل، وتحسن صحتها، كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس، وترطيب الجسم بشرب كميات من الماء لمنع جفاف المفاصل.
- تطبيق العلاجات الطبيعية نحو دهن المفصل بزيت الزيتون البكر، وتناول مشروب الزنجبيل والكركم لأنه يقلل التهاب المفاصل، وإضافة الملح الإنجليزي لماء الاستحمام لتقليل الالتهابات والألم.
أسباب ازدياد آلام المفاصل في الشتاء
حسب الدراسات التي تم نشرها على موقع هيلث شوتس أن أسباب حدوث الآلام في المفاصل بفصل الشتاء أكثر من أي فصل آخر تعود إلى ما يلي:
- تقلص الأوعية الدموية: حيث تضيق الأوعية الدموية بسبب انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، فيحد ذلك من تدفق الدم إلى المفاصل فيحدث الألم فيها.
- الرطوبة والضغط الجوي: يزداد ألم المفاصل في فصل الشتاء نتيجة العوامل الجوية والتي تسبب حدوث ضغط على المفاصل.
- انخفاض النشاط البدني: تتيبس المفاصل في فصل الشتاء نتيجة قلة الحركة بسبب برودة الجو.
كيف أخفف ألم التهاب المفاصل
يمكن تخفيف آلام التهاب المفاصل من خلال اتباع ما يلي:
- تعديل النظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، وفيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين التمدد.
- إنقاص الوزن، في حال كنت تعاني من زيادة في الوزن يجب اتباع رجيم لتخفيف الضغط على المفاصل.
- وضع الكمادات الساخنة على المفاصل لتدفئتها.
- تناول مسكنات الألم التي يصفها الطبيب في أوقاتها المحددة.
- الحصول على إبر حقن وريدي لتسكين الآلام، وتخفيف الالتهاب التي يصفها الطبيب.
- الجراحة واستبدال المفاصل حسب ما تستدعي الحاجة.
هل البرد يزيد التهاب المفاصل
نعم، إن البرد يزيد من حدة التهاب المفاصل بالفعل، حيث تتزايد نقص التروية في منطقة العظام والمفاصل في فصل الشتاء من شدة البرودة، وخاصة في حال عدم الحصول على التدفئة أو ارتداء ملابس غير كافية مما يؤدي للتعرض للبرد الشديد والقارص لفترات طويلة فتؤذي المفاصل، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
