مشكلة دهون البطن هي واحدة من بين المشكلات الشائعة التي تواجه الكثيرين ويمكن التخلص منها من خلال تمارين بسيطة:
- تمرين البلانك: قم بالنوم على البطن ومن ثم رفع الجسم عن طريق أصابع القدمين والمرفقين مع الحفاظ على الجسم في وضعية مستقيمة، ويكرر التمرين.
- تمرين الدراجة: استلق على ظهرك وقم بوضع اليدين خلف الرأس ثم قم برفع القدمين عن الأرض وتحريك الكوع الأيمن تجاه الركبة اليسرى والعكس.
- تمارين الكارديو: مثل الهرولة والقفز على الحبل فهي من بين أكثر التمارين التي تحرق الدهون في الجسم.
- تمرين رفع الأرجل: استلق على ظهرك وابق يديك بجانب الجسم ومن ثم ارفع القدمين بزاوية قائمة ثم تنزل ببطء دون أن تلامس الأرض.
- تمرين الجسر: استلق على ظهرك وقم بثني الركبتين ووضع القدمين ثابتة عن الأرض، ثم رفع الوركين عن الأرض ببطء.
